운동시간을 늘리면 살을 더 뺄 수 있을까?

안녕하세요!

여러분의 운동과 건강상식을 책임지는 잠백이입니다. 

오늘은 운동시간을 더 늘리면 살이 잘 빠질까? 라는 주제를 가지고 왔습니다. 

체중관리에 집착을 하다보면 운동시간이 늘면서 일상생활까지 영향을 주는 경우가 있습니다.

신체활동이 늘어날 때 초기 에너지 소모량도 비레해서 늘기 때문에 운동을 평소에 안하던 비만인의 경우 하루 40분만 걸어도 살이 빠지게 됩니다. 

이렇게 늘어난 운동량만큼 에너지 소비가 계속 늘 것 같지만 어느 순간 떨어지면서 물리 법칙과 다른 불분명함에 연구를 진행하였고

332명을 대상 활동량과 실제 에너지 소비를 분석한 결과 의식적 신체활동량 일정단게를 넘어서고 그 단계가 지속될 때 적응이 되어 AEE2에너지 소비를 줄이기 시작하며

활동량이 감소하면서 전반적인 신체기능 저하 등이 포함디어 운동 시간이 길어질수록 대비 효율이 떨어짐이 나타납니다. 

가장 큰 요인은 활동량에 영향을 끼쳐 피곤, 집중력저하, 신경예민 등 통제가 어려운 영역에서 활동량의 감소가 되어 과소비한 에너지에 벌충을 하게 됩니다. 

인체는 하루 평균 에너지의 한계가 있기에 운동을 몇 시간을 늘린다고 해도 오히려 감량이 떨어지는 상황이 올 수 있어서 적절한 운동과 활동적인 생활이 필요함을 권장합니다.