과연 근육은 다시 생길까? 머슬메모리에 대한 과학적인 견해

안녕하세요!
건강식품업체 잠백이입니다!

항상 하루에 저희 잠백이와 함께 하고 계신가요?

 

오늘은 흔히들 이런 말 한번씩 들어보셨을 겁니다.

운동을 하다가 쉬면 다 물살이 되고 다시 돌아오기 힘들어 진다고,,,

과연 이 말이 사실이고 정말로 그럴까요?

근육은 다시 있던 만큼 돌아온다고 하는 머슬메모리! 이게 진짜 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 

 

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여러 근육에 관련된 종목 중 가장 대표적인게 보디빌딩이고 보디빌더들이 떠오르실겁니다.

이런 선수들을 보면 부상이나 휴식을 통한 장기간의 휴지기에 따른 근손실에도 불구하고 빠른 속도록 근성장을 가져왔는데 과연 근육이 다시 돌아온다는 머슬메모리의 이론은 과학적으로 입즈이 된 걸까요? 아니면 혹은 그냥 미신인걸까요?

 

우선 머슬메모리란 처음 A~E까지의 레벨의 근성장을 이뤄냈다면 장기간의 휴지기로 인하여 A레벨에 돌아가더래도 다시E레발 까지의 도달이 처음보다 더 짧고 쉽게 근성장을 이뤄내는 것입니다.

웨이트 트레이닝을 통한 근섬유에 손상이 세포 과정을 통해서 손상된 근섬유들을 회복시키게 됩니다.

그로인해 근육의 성장이 이뤄지게 되는데요

이 때 회복된 근원섬유는 더 굵어지고 숫자도 증가함으로 휴식과정에서의 근비대가 발생하게 되는데

기준에 따라서 휴식도 운동만큼 더 중요하다는 말이 여기서 나오게 된답니다. 

근부피가 각 핵이 담당하던 면적보다 더 커지면 몸은 많은 근핵을 생성하게 됨으로써 넘친 면적을 채워나가게 됩니다. 

근핵의 수는 안드로겐 수용체를 포함, 단백질을 생성하느느 근육세포의 용량을 직접 결정하는 과정을 바탕으로 2010년 노르웨이 연구팀은 트레이닝을 중지하고 휴지기를 갖는 동안 핵의 변화에 대한 주제로 연구를 진행했습니다. 

그 결과 근부피는 줄어들었어도 근핵의 숫자에는 큰 변화가 없었던 거였죠 즉 다시 운동을 시작하면

1단계(최초훈련 - 재훈련) 에서 3단계로 바로 가게 됩니다

운동을 오랜 시간 ㅎ식을 했거나 부상의 여파로 다시 시작하시는 것이 망설이게 되신다면 

더욱 시간을 단축하여 원래의 상태와 퍼포먼스로 돌아갈 수 있으니 다시 긍정적으로 도전하시는 것을 추천드립니다. !