변비에 좋은음식 Top3

변비비켜~! 변비에 좋은음식 TOP3

 

 

 

변비는 가장흔한 소화 질환중 하나로 서양 뿐만아니라 

우리나라에서도 증상을 갖고 있는 분들이 증가하여 16.5%의 많은 분들이 변비로 고통받고 있다고해요.
실제로 변비는 딱히 약도 없고 좋아졌나 싶다가도 다시 나빠지기를 반복하는 질환으로 

실제로 병원에서 상담이나 치료를 받는 환자들은 많지않다고해요. 
보통 변비는 스스로 진단하여 기능성식품이나 민간요법으로 치료를 시도하시는 분들이 많이있죠.
저도 별 민간요법과 기능성 식품을 도전해보았지만 처음에만 조금 효과있는거같더니 결국 반복되더라구요.
하지만 변비는 고지방음식을 줄이고, 변비에 좋은음식을 챙겨먹는 것만으로도 

미리 예방하고 완화할수 있는 질환이니 미리 예방하시는 것이 좋겠죠.  

 

 

 

 

 

변비는 지속되면 장에서 발생한 독소가 혈액을 타고 

우리몸 곳곳을 돌아다니며 문제를 일으키게된다고 하는데요. 
우리 몸에서 장은 면역세포가 가장 많이 분포된 곳이기때문에 

면역력 강화를 위해서라도 장내 환경을 항상 깨끗하게 유지해야해요.
변비로 고생하시는 분들 외에도 위장건강 지키는 음식들을 소개해드릴게요.

 

 

 

변비에 좋은음식으로는 양배추를 추천드리고싶어요.
양배추는 변을 무르게하고 변이 장에 머무는 시간을 줄여 변비를 완화시키는 변비에 좋은 식품으로 대표적인데요.  
양배추에는 비타민U가 많이 함유되어있어 위산 과다분비를 억제하고 위점막을 보호해주는데요. 
식이섬유도 풍부하여 장기능을 개선해주는 효과도 있다고해요.
특히 양배추에겉껍질과 양배추심에 있는 식이섬유가 풍부하게 들어있어요. 
양배추는 껍질보다 심에 영양분이 더 많이 함유되어있기때문에  양배추 심까지 챙겨드시는 것이 좋다고해요.
저도 양배추 샐러드를 해먹으면서 양배추 심부분은 

너무 딱딱하고 질겨서 손질이 어려워 다 버리게되었었는데, 
양배추 심은 살짝 물에 대처서 드시면 손질도 쉽고 부드럽게 드실수 있어요.

 

 

 

 

 

변비에 좋은음식으로 토마토도 빼놓을수 없는데요.
토마토는 진액을 생기게하고 갈증을 없애주며, 비장을 튼튼하게 하고, 

음식을 소화시키는효능에 좋은 식품이에요.
토마토에는 펙틴이라는 물에녹지않는 불용성 식이섬유질이 풍부하게 함유되어있어, 

음식물이 소화기관을 통해 규칙적으로 잘 배출할수 있도록 

도와주어 변비를 완화하는데 도움을 준다고하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

변비에 좋은음식으로는 사과도 추천 식품이죠.
사과는 진액을 생성하고 위를 열어주며, 번조한 것을 제거하고, 

더위 먹었을때도 풀어주는 효능이 있다고해요.
사과에는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는데요.
알맹이보다 사과껍질에 더 많이 함유되어있으니 껍질째 먹는 것을 추천드릴게요.

 

 

 

 

 

이렇게 변비에 좋은음식들을 규칙적인 식습관과 섭취하면 변비를 완화하는데

도움이 된다고하니 식단과 함께 챙겨드시는 걸추천드릴게요.
변비에 좋은음식을 챙겨드시기 힘드신 분들은 양배추즙을매일 챙겨드시는 것도 좋은 방법이에요. 

 

 

 

 

제가 변비에 좋은음식과 함께 챙겨먹고 있는 잠백이 양배추즙을 추천드릴게요.
잠백이 양배추즙은 물에타지않은 원물을 그대로 담은 효소발효공법을 사용한 제품인데요. 
잠백이 양배추는 농축액, 추출액이 아닌 순수 양배추가 통째로 들어가, 

양배추35.88% 함유되어있어요.
보통 건강즙들은 농축액100% 라고 표기 되어있지만 

농축액을 만들때에는 1%를 사용해도 표기는 100%라고 표기할수 있다고하더라구요.
잠백이는 고형분으로 표기되어있으니 믿고 구매할수 있었어요. 

 

 

 

 

 

잠백이 양배추즙에는 변비에 좋은음식 양배추와 함께 브로콜리와 케일이 들어있는데요.
브로콜리는 설포라판 성분이 풍부하여, 헬리코박터균으로부터 위염이나 위장장애를 막아 위장건강에 도움을 주며, 

비타민 C가 항산화 작용을 하여 대사과정에서 생기는 독성물질또한 없애준다고하네요.

 

 

 

 

케일은 녹황색채소중 베타카로틴의 함량이 가장 높은식품으로

 피를 만들어주는 조혈작용을 해주어 빈혈에도 좋고  청혈작용으로 장을 청소하는데 효과가 좋다고해요.
변비에 좋은음식으로 케일도 대표적인 식품으로 보통 해독주스에 많이 넣어 드시는데요.  

이렇게 변비에 좋은음식 양배추, 브로콜리 케일이 함께 들어있어

한팩으로 편하게 섭취할수 있어서 너무 좋은거같아요. 

 

 

 

 

 

저는 네이버스토어에서 잠백이 양배추즙을 구매하였는데요.
네이버스토어는 실제구매한 구매자만 리뷰를 작성할수 있도록 되어있잖아요.
그래서 저는 구매 리뷰 꼼꼼히 읽어보고 구매하였는데 꼼꼼히 읽어본 만큼 잘 구매한거같아요.
네이버스토어 외에도 잠백이 카페에서도 잠백이 양배추 정보와 후기를 찾아보실수있는데요.
잠백이카페에는 운동과 건강정보가 많이있으니 관련 정보가 필요하신분들은 정보 받아가시면 좋겠네요. 

 

 

 

 

 

#변비에 좋은음식

 

 

 

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