논문을 통해 알아본 키핑 풀업 정말 안전할까?

안녕하세요 항상 여러분의 건강을 책임지는 잠백이입니다. 

오늘은 영양에과련된 글은 아니고 트레이닝에 관련하여 정보를 가지고 왔습니다. 

이 키핑풀업은 몸의 반동을 이용하는 동작으로 일반적인 풀업과는 다르며 스로스핏 운동 시에 주로 사용됩니다.

팔과 광배의 힘만이 아닌 하체까지 사용하여 WOD의 강도를 높이고 실전적이며 기능적인 효과를 가지고 온다고 설명하는데요

하지만 기록과 속도가 중요한 크로스핏의 경우 전문선수 역시 어깨부상의 위험을 가져올 수 있습니다. 

또한 기존 풀업을 하지 못하는 초보자의 경우 잘못된 키핑풀업 동작으로 어꺠 통증을 호소하는데요.

한 논문은 스윙동작에서 테크닉이 부족하면 슬랩병변을 초래할 수 있다고 설명합니다. 

링에서의 스윙 동작은 어깨와주위 근육에 과도한 스트레스를 주기에 상완골을 관절와에 즉 숄더패킹의 중요성이 필요하다고 덧붙힙니다. 

어꺠와 흉추 가동성이 부족한 상태에서 진행하는 것이 아닌 동작별 키핑 자세 연습 후 자연스러운 연결동작을 하는 것을 추천합니다. 

또한 근력과 근매스 체력을 키우고 싶다면 기본 풀업을 충분히 숙지한 상태에서 키핑풀업을 추가합니다.