논문을 통한 네추럴 보디빌더들의 피크위크 1/2편

안녕하세요!

여러분의 건강을 책임지는 잠백이입니다. 

오늘은 네추럴 선수들의 피크위크를

보디빌딩 선수들의 피크위크 전략 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

이 피크위크란 1주안에 자신의 몸을 정점으로 만든다는 의미로 한국에서는 벤딩과 로딩의 기간이라고 표현합니다. 

보디빌더들은 대회 당일을 위해 최상의 컨디셔닝을 끌어내려고 여러 전략을 사용해왔으나 네추럴 보디빌더들의 피크위트 전략은 논문에 보고된 바가 없는데요

2016년 2017년 81명의 남녀 영국 네추럴 보디빌딩 선수들을 모집, 대회 당일과 피킹을 위한 전략을 알아보기 위해 34개 항목 설문지를 작성하였습니다. 

데이터 분셕결과 탄수화물, 물, 나트륨 조절이 가장 일반적이였으며 그 중 시합 당일 날 고혈당 지수를 가진 탄수화물 섭취가 가장 일반적인 영양 전략이였습니다

또한 약 6.2%만 경기 전 주까지 본인만의 규칙적인 식사를 하여 대부분의 보디빌더들은 근육의 글리코겐 농도의 극대화를 위해 탄수화물 로딩을 사용하였으며

불필요한 수분제거를 위해 이뇨 및 다뇨증 효과를 위해 물 섭취 제한, 로딩을 사용했습니다. 

피킹 전략이 과연 컨디셔닝을 향상시켰을까요?

담아보도록 하겠습니다.