남성호르몬 체지방이 많으면 줄어든다고?

안녕하세요 여러분의 건강을 책임지는 잠백이입니다.! 

오늘은 모든 남자들의 공통사항인 남설호르몬 입니다.! 

sns상에서 몸짱 열풍이 불다보니 살을 빼서 체지방을 낮추려는 분들이 있습니다! 

하지만 너무 낮은 체지방은 고도비만만큼이나 건강에 해로우며 남성호르몬에 매우 큰 영향을 줍니다. 

2013년 연구에서 내추럴 보디빌더들을 대상으로 비시즌기와 시즌기의 몸 상태를 1년간 관찰하였습니다! 

비시즌기와 시즌기의 가장 큰 변화는 바로 테스토스테로 수치로 나타내었으며 비시즌기에 9.22ng/ml 이였던 수치가 시즌기에는 2.27ng/ml로 감소하였습니다. !

체지방비가 10% 이하로 낮아지기 시작하면 테스토스테론은 급격하게 떨어지기 시작했는데 다른 연구에서는 열량 섭취를 30%이상 줄일 경우로 테스토스테론 농도가 급격하게 떨어진다고 합니다

실제로 남성에게 가장 높은 테스토스테론을 보인 최적의 체지방비 범위는 평균 12~1%로 나타납니다. 

 

사진이나 과도한 운동을 위해서 체지방을 너무 낮게 유지하는 것은 고려해볼 필요가 있습니다. 

반대로 너무 높아노 남성호르몬에 악영향을 끼친답니다.