안녕하세요 여러분의 건강을 위해 항상 정보들을 가지고 오는 잠백이입니다.
저희 잠백이 제품들도 많이 사랑해주셔 진심으로 감사드립니다.
오늘은 모든분들이 궁금해하는 살찌는 이유 대해서 준비해 보았습니다.
대부분의 사람들은 체중감량에 필요한 점들을 이해한다고 하지만 평소의 습관에서 잘못된 점들이 없는지 알아보고
되돌아 보실 필요가 있습니다.
프랑스의 inserm연구소 스피겔박사에 따르면 잠이 줄어들수록 살이 찔 가능성이 높아질 수 있다고 말합니다.
연구에서 5시간 미만의 잠은 식욕을 줄이는 랩틴의 생성은 18%로 줄이고 배고픔을 느끼게 하는 그랠린 생성은 28%로 늘렸습니다.
물은 지방 연소 과정에 관여하고 목이 마를 때에는 배고픔을 더 느끼게 하기에 충분한 수분의 섭취가 필요합니다.
가공식품의 대부분에는 설탕, 인공감미료, 트렌스지방과 같은 불필요한 성분이 포함되어 있습니다
규칙적인 식사는 신진대사를 유지하는게 중요한데 그 외 간식들을 계획없이 먹게 되었을 경우에 부정적인 영향을 신체에 미칠 수 있게 됩니다.
견과류나 아보카도 같이 건강한 지방은 포만감을 높혀줄 뿐만 아니라 칼로리가 높기 때문에
어느정도 적절한 양을 정해놓고 섭취하되 무분별한 과한 섭취는 안됩니다.
