안녕하세요! 여러분의 건강을 위해 항상 올바르고 참된 정보만을 전달하는 잠백이입니다.
오늘도 흥미로운 글을 가지고 왔습니다.
바로 연구를 통해 밝혀진 체지방과 남성호르몬의 관계에 대해서 가지고 왔습니다.
sns에서 몸짱 열풍이 불다 보니 살을 빼서 체지방을 낮추려는 분들이 많습니다.
하지만 너무 낮은 체지방은 고도비만 만큼이나 건강에 해로우며 남성호르몬에 매우 큰 영향을 줍니다.
2013년 연구에서 네추럴 보디빌더들을 대상으로 비시즌기와 시즌기의 몸 상태를 1년간 관찰하였습니다.
비시즌기와 시즌기의 가장 큰 변화는 바로 테스토스테론 수치로 나타났으며 비시즌기에 9.22였던 테스토스테론 수치가 시즌기에 조금 감소하였습니다.
체지방비가 10%이하로 낮아지기 시작하면 테스토스테론은 급격하게 떨어지기 시작했는데
다른 연구에서는 열량 섭취를 30%이상 줄일 경우 테스토스테론 농도가 급격하게 떨어진다고 합니다.
실제로 남성에게 가장 높은 테스토스테론을 보인 최적의 체지방비 범위는 평균 12~16% 나타납니다.
(선천적인 요소에 따라 차이가 있습니다.)
사진이나 너무 외적임을 위해서 체지방을 너무 낮게 유지하는 것은 고려해볼 필요가 있습니다.
