스트레칭 썸네일형 리스트형 스트레칭 ! 근력운동을 방해한다고? 안녕하세요! 잠백이입니다. 항상 여러분의 건강과 운동에 대한 정보를 전달하고 있는데요! 오늘은 많은 사람들이 중요하다고 말하고 꼭 해야한다고 강조하는 스트레칭 대해서 글을 가지고 왔습니다. 한번 살펴볼까요? 운동 직전 스트레칭은 과연 운동 수행에 어떠한 영향을 미칠까요? 스트레칭 후 레그익스텐션과 1rm측정 결과 8개의 논문에서 수행능력이 감소하였습니다. 오히려 수행하지 않았을 때 동일하거나 증가하여 운동 직전 스트레칭은 1rm수행능력을 감소시킨다고 해석할 수 있습니다. 스트레칭 후 레그익스텐션의 최대 근력에서는 10개 중 6개의 논문에서 스트레칭이 최대 근력을 감소시켰습니다. 점프 높이 결과 역시 17개의 논문에서 감소를 나타내므로 직전의 스트레칭은 운동 수행 능력에도 영향을 나타냅니다. 이유는 근육과.. 더보기 이전 1 다음
