휴식 썸네일형 리스트형 운동중 휴식은 얼마나 필요할까? 안녕하세요! 여러분의 건강과 그에 관련된 지식들을 올바르게 전달하는 잠백이입니다. 오늘은 우리가 운동을 할 때 많은 욕심도 나고 목적도 있기 때문에 무리를 하기도 하는데요 하지만 그에 맞게 휴식 또한 필요한데 그렇다면 운동 중 휴식이 얼마나 중요한지 담아보겠습니다. 우리는 세트 사이마다 휴식시간을 가지게 되는데 과연 얼마의 시간이 적합한지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선 논문은 근성장에서는 운동볼륨과 대사 스트레스, 근육손상이 필요하다고 설명하는데요 휴식시간이 짧을 경우 근육 대사스트레스가 높아지는 반면에 늘어날 경우 무게아 횟수의 증가로 운동 볼륨이 높아지게 됩니다. 실험은 대사스트레스와 운동볼륨을 위한 두 그룹으로 나뉘에 1분과 3분의 휴식그룹으로 8주간 전신훈련을 진행하였습니다. 근지구력의 경우.. 더보기 이전 1 다음
