고혈압에 좋은 음식

국내 성인 3명 중 1명 꼴로 앓고 있다는 고혈압. 하지만 생각보다 인지하지 못하는 경우도 많다고 해요. 저희 엄마가 딱 그런 케이스셨거든요. 평상시 손이나 발이 자주 붓고 혈액순환이 잘 안된다는 이야기를 자주 하시긴 했지만 상상도 못했어요.

이번에 건강검진에서 혈압이 높은 편이라 관리 필요군으로 진단을 받으셨거든요. 이제까지 생각도 안했던 부분이라 이번 검진을 계기로 꾸준하게 관리를 해나가고자 알아봤어요.

특히나 고령 환자의 경우 고혈압은 질환은 동시에 노화 현상이기 때문에 심할 경우 약을 먹으면서 생활 습관 개선, 체중 조절과 저염 식단 등을 유지하는 것이 중요하다고 해요. 

더 심해지기 전에 평상시에 실천할 수 있는 방법을 찾아봤는데요. 생각보다 많은 분들이 혈압 문제로 고민하고 있는 것을 알 수 있었어요. 특히나 노화가 진행될수록 더요!

두 가지 해결책을 찾았는데요. 첫 째 체중 조절, 둘 째 고혈압에 좋은 음식을 꾸준하게 챙겨 먹는 거에요. 생각보다 많은 것들이 나왔지만 모두 다 시행할 수는 없는 일.

그 중에서도 혈압 관리, 체중 조절에 효과적인 것들로만 추려보다가 평상시에 간편하게 챙겨 먹을 수 있는 양파즙을 알게 되었어요. 실제로 혈압 관리를 하는 분들이 꾸준하게 챙겨 먹는다고 하더라고요.

평상시에 원물을 손질하거나 조리해서 챙겨 먹는 건 아무래도 부담이 있을 수밖에 없어 간편하게 먹을 수 있는 즙 제품을 위주로 찾아보았는데요. 

혈관 청소부라는 애칭이 있는 양파는 대표적인 고혈압에 좋은 음식으로 꼽힌다고 해요. 혈관을 깨끗하게 만들어서 혈액이 더욱 원활하게 돌 수 있도록 도와준다고 하는데요.

이렇게 혈액순환이 원활해질 때 고혈압이나 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움을 받을 수 있다고 해요. 

혈관 벽의 손상을 막고 건강에 해로운 나쁜 콜레스테롤 농도를 낮추는 퀘르세틴이 풍부하다고 알려져 있는데요. 이 성분의 역할은 여기서 끝이 아니라는 것!

퀘르세틴은 유해물질을 흡착해서 몸 속을 깨끗하게 해주는 동시에 지방 분해를 돕기 때문에 비만 예방, 체중 조절 등에도 효과적이라고 해요. 건강을 위해서 체중 관리를 해야하는 분들이 챙겨 먹으면 좋은 셈이죠.

고혈압 위험군 환자들은 체중 조절이 필수적이라는 것 모두 알고 계시죠. 실제로 비만을 개선하고 규칙적인 생활습관으로 몸을 가볍게 만들면 혈압 관리에도 도움이 된다고 알려져 있어요.

저희 엄마도 올 해 들어 체중이 갑자기 불어나셨거든요. 나이가 들면 어쩔 수 없이 군살, 나잇살이 붙는다고는 하지만 이렇게 갑작스럽게 체중이 불어나면 건강에는 적신호가 켜진 셈이라고 해요.

혈압 관리와 더불어 체중 조절이 꼭 필요했기 때문에 양파즙을 선택하게 되었어요. 이 밖에도 고혈압에 좋은 음식으로는 비트나 케일, 당근과 같은 녹황색 채소 등이 있다고 하니 참고하시길 바라요. 

저염 식단을 유지해야 하기 때문에 평상시 요리를 할 때 소금을 어느 정도 배제하는 습관을 들이는 것도 중요하고요. 이것 저것 찾아보다가 저희 엄마가 평상시에도 꾸준하게 먹을 수 있는 양파즙을 골랐답니다.

저온 효소 발효 특허 공법으로 만든 순수 프리미엄 진액으로 알려져 있는 잠백이에요. 정말 제대로 된 즙 하나를 만들어낸다는 말이 어울리는 과정을 담은 제품이기도 한데요. 

이미 아는 사람은 안다는 마성의 그 즙! 요즘 농축액 100프로 라는 말을 많이 쓰는데 농축액이라는 표현보다는 실제 효소 발효되는 들어가는 원물의 양을 그대로 적는 제품을 체크해야 한데요.

고형분이란 원물에서 수분을 제거한 고체상태를 의미하는데 이 고형분이 어느 정도 포함되어 있는지를 체크하는 게 좋다고 하더라고요.

잔류 농약없는 깨끗한 원물을 그대로 담아내는 제품이기 때문에 매일 섭취하는데 있어서 불안한 요소들도 없고요. 원물의 품질만 보고 선별을 하여 만들어내기 때문에 좋은 성분이 꽉꽉 포함되어 있는 셈이에요.

총 10포씩 소포장된 3개의 박스로 구성되어 있는데요. 포장도 꼼꼼하게 되어 있어서 선물용으로도 좋을 것 같더라고요. 주변에 혈압 관리, 건강을 위한 체중 관리를 시작하는 분들에게 선물해도 좋을 것 같아요.

양파 원물만 들어간 것이 아니라 맛과 성분을 위한 총 3가지의 원물이 함께 들어가 있는 것도 확인할 수 있었는데요. 고혈압에 좋은 음식인 양파는 물론 생강과 대추까지 포함하여 맛과 영양의 밸런스를 모두 맞추기도 했어요. 

한 포에 이렇게 꽉꽉 채운 영양성분이라니. 정말 진액 그대로를 담은 듯한 제품이기 때문에 이번 연말새해 선물로 엄마에게 드렸지요~ 

하루 1포 혹은 2포까지도 음용할 수 있어요. 먹기 편한 액체 형태로 되어 있기 때문에 매일 챙겨 먹는데 부담스럽지 않더라고요. 혈액순환에 좋다고 하길래 저도 엄마 마실 때 한두 번 따라 마신 적이 있는데 생각보다 맛도 좋았고요.

원물을 조리하거나 손질해서 먹는 건 한계가 있는데 이렇게 즙 형태로 먹기 좋게, 영양 성분은 그대로 담겨서 나오니 확실히 매일 챙겨 먹는 게 어렵지 않고 좋아요!

먹고 나서 확실히 혈액순환이 개선되는 데 큰 도움을 받으셨다고 해요. 아침이면 손, 발이 저리고 부을 정도로 혈액순환이 원활치 않았는데 그런 증상도 많이 개선되었다고 하고요.

혈액순환이 개선되니 손, 발도 많이 차지 않고 아침이면 퉁퉁 붓는 종아리~발 쪽 부분도 개운해졌다고 좋아하세요! 

여기에 체중이 증가하지 않도록 돕는 역할까지 하니 평소 고혈압 관리군에 속하는 환자들에게는 더할 나위없이 좋은 제품이 아닌가 하는 생각이 들어요

고혈압에 좋은 음식으로 꼽히는 양파를 더욱 손쉽고 간편하게 먹는 방법이에요. 매일 꾸준히 먹기 조은 식품이니 새해에도 이대로만 관리해나가려고 해요

 

잠백이 리얼리뷰 by 하린