밤에 잠이 안올때 해결방법

밤에 잠이 안올때 해결방법

 

 

 

요즘 온갖 스트레스로 인해 몇일째 불면증에 시달린 이후로 피로가 쌓이고 쌓여 

주말 내내 잠을 잤는데도 피로감이 풀리지가 않더라구요.
수면장애를 겪으면서 하루 24시간 내내 몸이 무겁고 정신적으로 힘들어지잖아요.
아무래도 계속 되는 피로감에 힘들어서 입맛도 없어지고, 

점점 쌓여가는 피로감에 한번은 몸살 증상처럼 열도나고 식은땀도 나더라구요. 

 

 

 

 

 

밤에 잠이 안올때 따뜻한 우유나 차를 마시고 자면 푹 잘수 있다고해서,

수면에 좋은 페퍼민트차를 챙겨마시고 있는데요.
밤에 잠이 안올때 잠자기 전에 유투브에 있는 명상ASMR을 틀어놓고 명상하는 시간을 갖는 것도 방법이라고해요.
몸에 힘을 다 빼고 생각을 비워내면 어느순간 잠이 들어있더라구요.

 

 

 

잠백이 종합비타민 : 잠백이

 

 

 

 

 

아무래도 저는 스트레스가 원인이라서 그런지 생각을 비워주는 명상이 정말 많이 도움이 되었던거 같아요.
그렇지만 차를 많이 마시고 잔날에는 화장실에 가느라 깨어나게 되니

 자기전에 차는 조금만 드시는 걸 추천드리고싶어요.
밤에 잠이 안올때는 핸드폰을 보시는 분들이 많으신데,

자기전에 전자기기는 필수로 멀리해주셔야하는 것도 중요하다는 점 잊지마세요.

 

 

 

 

 

 

밤에 잠이 안올때 챙겨먹으면 좋은 음식으로는 체리, 키위,바나나, 아몬드, 시금치 등이 있다고해요. 
특히 체리는 운동이나 다이어트로 인한 땀배출, 손상된 근육으로부터 몸을 회복시키는데 도움이 되는 음식인데요.
체리는 수면을 유도하는 멜라토닌 성분이 함유되어있어

밤에 잠이 안올때 자연스럽게 잠을 유도하는데 효과적이라고해요. 

연구결과에 따르면, 체리주스를 매일 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다

수면 시간이 늘어났다고 발표되었다고하니 밤에 잠이 안올때 체리를 추천드려요.

 

 

 

 

 

키위에는 항산화물질, 카로티노이드, 비타민C와 E가 들어있어

 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌 수치를 높이는 작용을 한다고하는데요.
세로토닌은 램수면과 연관이 있어 이 신경전달물질 수치가 낮을수록 불면증이 나타날 확률이 높다고해요.
키위에 풍부하게 함유된 엽산 또한 불면증을 개선하는데 도움이 된다고하네요. 

 

 

 

 

밤에 잠이 안올때 추천 방법들로 수면장애는 정말 많이 극복하였는데요.
밤에 잠이 안올때 생겼던 일상생활에 일어나는 증상들과 만성피로,

잃었던 몸건강을 회복하기 위해 종합비타민을 구매해서 챙겨먹어야겠다 라고 생각이 들었어요.

 

 

 

제가 효과 본 밤에 잠이 안올때 추천 방법들과 함께 챙겨먹고 있는 종합비타민도 추천드리고싶어요.
제가 챙겨먹는 종합비타민은 잠백이 종합비타민인데요. 
종합비타민을 고르실때는 1일 영양성분 기준치의 200% 수준을 충족하는지,

 비타민과 미네랄이 골고루 함유되어있는지 꼭 체크하고 구매하셔야하는것이 중요하다고해요. 
잠백이 종합비타민은 1일 영양성분 200%를 충족하는 제품으로 

비타민 A부터 비타민B, 비타민C, 비타민 D 가 들어있고, 

외에도 충분한 미네랄 셀렌, 아연, 망간, 몰리브덴과 같은 영양소가 함유되어 있는 제품이에요.

 

 

 

 

 

잠백이 종합비타민에는 비타민과 미네랄과 함께 

11종의 과일, 13종의 채소, 8종의 효소, 9종의 식물, 15종의 영양소가 더해져있다고 해요.
과일과 채소에는 우리몸을 건강하게 하는 많은 비타민과 영양소가 함유되어있는데, 

평소에 챙겨먹기 힘들었던 과일과 채소의 비타민과 영양분도 챙길수 있어서 더욱 마음에 들더라구요.

 

 

 

 

 

잠백이종합비타민에대한 정보는 네이버스토어와 잠백이 카페에서 찾아보실수 있는데요.
잠백이 카페에는 종합비타민 정보외에도 운동과 건강 관련 정보가 많이있더라구요.
관련 정보가 필요하신 분들은 잠백이 카페를 이용하시면 좋을거같아요.

저는 밤에 잠이 안올때 추천방법들과 함께 잠백이 종합비타민으로

잃었던 건강을 회복하고 체력도 기를려고 아침마다 매일 조금씩 운동하고 있어요.
밤에 운동보다는 아침운동이 불면증에 도움이 된다고 하니 참고하셔서 불면증, 수면장애 극복하셨으면 좋겠네요. 

 

 

 

 

 

믿을수 있는 단 한가지 , 잠백이

 

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