분할법 썸네일형 리스트형 논문을 바탕으로 근육성장에 효과적인 분할법은? 안녕하세요! 항상 여러분의 건강을 책임지는 잠백이입니다. 오늘은 운동에 관련된 주제를 가지고 왔습니다. 논문을 바탕으로 한 긴육성장에 가장 효과적인 분할방법은 어찌될까요? 근성장의 원리에 대해서 한 연구는 불륨, 무게, 실패지점, 템포 등의 핵심요소로 진행하였는데요 트레이닝 볼륨은 수행된느 통 운동량으로 근비대를 위한 핵심 요인으로 일주일을 기준으로 하며 분할운동 설정에도 관련이 있습니다. 근비대의 경우 장기적인 높은 볼륨 프로그램 후 향상되었는데 미국 시포츠의락회의 권고사항으로도 멀티세트 루틴을 제안합니다. 6개월 동안 초음파 특정을 통해 이두근 근육 증가량 연구를 진행하였는데 세션당 5세트를 한 그룹은 1, 3세트를 한 그룹보다 상당한 근육량 증가를 보였습니다. 볼륨과 근성장에 관계에 대한 메커니즘은.. 더보기 이전 1 다음
