오버트레이닝 썸네일형 리스트형 오버트레이닝! 정말 과학적으로 존재하는 것일까? 안녕하세요! 여러분의 건강을 책임지는 잠백이입니다. 오늘은 과유불급이라는 말이 있는 것 처럼 오버트레이닝이라는 말을 들어보신 적이 있으실 겁니다. 운동에 대한 과도한 욕심으로 인해 많은 양의 운동을 하여 몸이 좋아지고 퍼포먼스가 증대되기 보다는 오히려 퍼포먼스의 감소, 피로도의 증가로 이어지는 경우를 오버트레이닝이라고 합니다. 과연 이런 점이 과학적으로 존재하는지 알아보도록 하겠습니다. 우선 오버트레이닝이란 회복의 불균형으로 2~3주간 운동수행 능력이 떨어짐을 뜻하지만 오늘 하루 평소보다 운동이 더 힘들고 통증이 있다는 것은 오버트레이닝이 아닐 수 있음을 인지해야 합니다. 강도 높은 트레이닝을 동일하게 지속할 경우 신체부위가 점진적으로 피로를 받아 운동수행능력을 떨어뜨릴 수 있기에 우리가 쉽게 지나치는 .. 더보기 이전 1 다음
