배에 가스차는 이유

배에 가스차는 이유

 

 

 

 

 

분명 같은 식단으로 밥을 먹었는데, 남들보다 유난히 배에 가스가 많이 차고, 

트름과 잦은방귀, 배가 빵빵해지고 더부룩함 때문에 불편하고 복통을 호소하시는 분이 계실텐데요.
배에 가스 차는 이유를 알려드릴게요.

 

 

 

 

배에 가스차는 이유는 정말 다양한데요.

배에 가스차는 이유로는 식사중에 말을 많이해서 공기가 많이 들어오는 것이 이유가 될수 있고,
또다른 배에 가스차는 이유로 더위때문에 소화기가 힘이 딸려서 나타나는 현상이 될수도 있으며,
단순히 가스를 유발하는 음식을 먹어서 배에 가스차는 이유가 될수 있다고해요.

 

 

 

 

배에 가스차는 이유의 주원인은 장내 세균 불균형으로 기름진음식섭취,

과도한 스트레스, 잘못된 식 생활습관 등 유해균을 만드는 원인이 된다고해요.
이렇게 장내 유해균이 증가하게되면 유해균들이 만들어내는 

유해가스가 장내부를 가득 채워 가스가 차게되는 것이라고하네요.

 

 

 

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이러한 배에 가스차는 이유로 복부팽만감이 지속될 경우엔

만성변비, 염증성 장질환등 소화기 계통질환으로 이어질수 있으니 
소화과정에서 발생하는 가스가 잘 배출될수 있도록 장내환경을 개선하는 것이 중요하다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

배에 가스차는 이유를 알아보았는데요. 
가스를 유발하는 식품도 알려드릴게요. 참고해서 식사하시면 도움이 될거에요.

자장면, 삼겹살, 피자, 햄버거 와같은 고지방 음식들은 장내에 소화가 

아주 천천히 일어나기 때문에 가스를 유발하기 쉬운음식들인데요.
매운맛을 내는 캡사이신 음식은 통장을 증가시키고 장을 과민하게 만들수 있어 매운음식도 자제하시는 것이 좋으며, 
기름지고 매운음식을 섭취할시 30회 이상 천천히 꼭꼭 씹는 것이 위장의 부담을 줄일수 있다고하네요.

 

 

 

또 식후에 20~30분정도 천천히 걷고 움직여주는 것이 소화를 촉진시키고,

 전신의 혈액순환에도 도움되는 방법이라고해요.

 

 

 

 

커피중에서 라떼 종류와 홍차로 만드는 밀크티는 배에 가스를 차게하는 음료인데요.
특히 음료를 한번에 쭉 들이키게되면 가스가 찰수 있다고해요. 
커피, 차, 과일주스, 탄산음료를 마실때는 한모금씩 천천히 마시는 것이 장내 가스를 덜차게 하는 방법이라고하네요.

 

 

 

 

배에 가스차는 이유는 장내세균불균형으로 위장건강을 관리해주는 것도 중요하잖아요.
위장건강을 위해서 양배추를 추천드릴게요.
양배추에는 비타민U가 많이 함유되어있어 상처난 위 점막의 재생과 회복을 도와준다고해요.
양배추는 오래 가열하면 영양분이 손실될수 있으니 생으로 먹거나 갈아서 주스로 섭취하는 것이 좋다고하는데요. 
특히 양배추의 뿌리부분에 비타민U가 가장 많이 함유되어있는데, 

뿌리부분은 딱딱하고 질겨서 생으로 먹기도 힘들고 손질하기도 힘들어

 양배추는 즙으로 챙겨먹는 방법이 좋다고 하더라구요.

 

 

 

 

 

 

 

추천드릴 양배추즙은 잠백이 양배추즙인데요.
잠백이 양배추즙에는 양배추, 해독작용에 좋은 케일과 위장장애에 효과적인 브로콜리가 함께 들어있어요. 

 

 

 

 

 

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