안녕하세요 여러분의 건강을 책임지는 잠백이입니다.!
오늘은 모든 남자들의 공통사항인 남설호르몬 입니다.!
sns상에서 몸짱 열풍이 불다보니 살을 빼서 체지방을 낮추려는 분들이 있습니다!
하지만 너무 낮은 체지방은 고도비만만큼이나 건강에 해로우며 남성호르몬에 매우 큰 영향을 줍니다.
2013년 연구에서 내추럴 보디빌더들을 대상으로 비시즌기와 시즌기의 몸 상태를 1년간 관찰하였습니다!
비시즌기와 시즌기의 가장 큰 변화는 바로 테스토스테로 수치로 나타내었으며 비시즌기에 9.22ng/ml 이였던 수치가 시즌기에는 2.27ng/ml로 감소하였습니다. !
체지방비가 10% 이하로 낮아지기 시작하면 테스토스테론은 급격하게 떨어지기 시작했는데 다른 연구에서는 열량 섭취를 30%이상 줄일 경우로 테스토스테론 농도가 급격하게 떨어진다고 합니다
실제로 남성에게 가장 높은 테스토스테론을 보인 최적의 체지방비 범위는 평균 12~1%로 나타납니다.
사진이나 과도한 운동을 위해서 체지방을 너무 낮게 유지하는 것은 고려해볼 필요가 있습니다.
반대로 너무 높아노 남성호르몬에 악영향을 끼친답니다.
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