오전운동 & 오후운동 어느때가 더 좋을까?

안녕하세요!

여러분의 건강을 책임지고 항상 올바른 정보만을 전달드리기 위해 찾아오는 잠백이입니다!

오늘은 많은 분들이 건강을 위해 운동을 함에 있어서 시간선정에 대한 글입니다!

과연 오전운동이 좋을까? 아니면 오후운동이 좋을까? 입니다. 

많은 사람들은 건강유지와 취미 그리고 체중감량 등의 목표로 운동을 하면서 어떻게 해야 더 많은 효과를 얻어낼 수 있는지 고민하게 됩니다. 

그래서 노스캐롤리이나 캔자스 대학의 연구진들은 운동과 시간, 체중 감량에 관한 연구를 진행하였는데요

처음은 성인 남녀 100명을 대상, 체계적인 관리, 감독 하에 주 5회 운동을 통해 600칼로리를 소모하도록 하여 10갸월이 지난 후 전원 체중 감소에 성공하였지만

참가자들의 체중 감소 비율이 제각각이었기 때문에 연구진ㅇ느 체중 감소 영향에 시간 변수를 주목하게 되었습니다. 

오전7시~ 오후7시 사이 원하는 시간에 운동을 참여하여 시간대, 추적 장치를 통해 수집한 생활습관 데이터, 칼로리 섭취량 등의 종합적인 재검토를 한 결과 

오전에 운동한 참가닺들이 오후에 운동한 사람들보다 체중감소 비율이 큰 것으로 나타났습니다.

그 이유는 하루 전체 활동량이 오후에 운동한 사람들보다 많았으며 득 아침형 인간일 때 더 많은 체중을 감향할 수 있었습니다. 

하지만 오전 운동이 체중 감량에 미친 인과관계를 찾는 중이며 오후 운동이 효과가 없다는 얘기가 아니라고 설명하였습니다.