골반 넓어지는 운동 가능할까? 논문으로 알아보자!

 

여러분의 건강을 위해 올바르고 정확한 정보를 전달하는 잠백이가 찾아왔습니다. 

간만에 찾아온 운동정보글입니다. 

 

많은 분들이 외모에도 관심이 많아지고 또한 후천적으로 노력을 통해 몸과 마음을 가꾸는 시대입니다. 

 

그래서 많은 분들이 운동을 통해 조금 더 건강하고 이쁜 바디를 위해 많은 노력중에 계시죠! 

 

오늘은 골반 넓어지는 운동 정말 가능할까? 라는 주제로 찾아봬었습니다. 

 

위에서 말씀드린데로 체형미의 기준이 시대에 맞게 변화되면서 최근 이런 주제로 많고 다양한 영상들과 정보들이 쏟아지고 있는데요!

 

골반 측면에 있는 중둔근 운동을 통해서 넓어질 수 있다는 내용이 정말 사실인지 한번 밝혀 보도록 하겠습니다! 

 

 

우선 중둔근의 경우 고관절의 안정성을 위해 사용되어지는 근육으로 걷기, 달리기, 등 골반이 틀어지지 않는 역학을 담당하는 근육입니다. 

 

 

따라서 지구력이 강한 지근섬유로 이루어져 있기 때문에 대둔근, 햄스트링처럼 큰 힘을 낼 수 있는 근육이 아닙니다,

 

 

대표적인 중둔근 운동인 clamshell, hip abduction운동 역시 중량을 올리게 된다고 해도 또 다른 근육들의 보상작용으로 인해 개입이 막상 줄어들게 됩니다. 

 

 

물론 약간의 근비대는 있지만 육안으로 보일만큼 골반이 넓어지는 근비대는 잘 나타나지 않습니다. 

 

 

중둔근 운동의 목적은 근육 위축 및 나이가 들어감에 따라 약해질 수 있는 기능적인 부분을 살려줄 수 있습니다. 

 

 

골반이 넓어 보이고 싶다면 엉덩이 전체의 볼륨을 크게 만드는 운동이나 뱃살을 뺴서 골반의 시각적 효과를 만드는 것을 추천드립니다.