하체운동이 상체 근력증가에도 도움이 될까?

안녕하세요

여러분의 건강정보와 운동정보를 책임지는 잠백이입니다. 

오늘은 운동에 관련되서 글을 가지고 왔습니다.  

-논문을 통해 알아본 하체훈련, 상체근력 증가에도 도움이 될까?-

많은 사람들은 하체 훈련을 통해서 테스토스테론과 성장호르몬을 증가하게 되어 

호르몬 수치가 상체에도 영향을 끼쳐 상체 근력 증가에 도움이 된다는 가설이 생겼습니다. 

한 연구는 훈련된 남성을 대상으로 한 팔은 이두 훈련, 2일 후 다른 한팔은 이두 + 하체훈련을 함꼐하여 총 15주간 테스트를 하였는데요

예상과 달리 결과적으로 양쪽 팔 근성장에 차이가 거의 없었습니다. 

하체 훈련을 할 때 호르몬 수치가 높아지는건 사실이지만 증폭된 호르몬은 오래 지속되지 않습니다.

또한 하체 부위가 아닌 다른 부위의 근성장에 영향을 줄 만큼 양이 충분하지 않습니다. 

상체 근성장에 직접적인 영향을 주는 경우는 전신 활용이 동반되는 고중량 밀리터리프레스, 바벨로우 등의 유리함 정도라고 설명합니다. 

하체운동을 통해 상체근육이 함께 커진다거나 관계없는 다른 부위를 자극시킬 때 호르몬의 도움으로 근성장을 가져온다는 말은 신뢰성이 떨어집니다.