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하루 단백질 섭취량 적정량 by 잠백이 카드뉴스 요약 - 하루 단백질 섭취량 적정량 1. AIS (오스트레일리아 스포츠 연구소) 여성 보디빌딩 대상으로 단백질 섭취량 실험 2. 체중 당 1.2/kg 단백질 섭취 , 2.4/kg 단백질 섭취군과 비교 3. 높은 단백질 섭취량 집단 (2.4/kg)이 근육량 증가폭은 컸지만, 실제 최대 근력 변화는 미미 4. 여성의 경우 남성을 대상으로 한 고단백 섭취의 경우와 다르게 개인에 따라 적절한 섭취를 권장함 네이버 흑마늘즙/흑마늘진액 판매 1위 잠백이 흑마늘즙 - HACCP/GMP 시설에서 만드는 특허건강즙, 잠백이 잠백이 흑마늘 : 잠백이 흑마늘즙, 흑마늘진액, 흑마늘, 건강즙 smartstore.naver.com - 국내 최대 헬스 커뮤니티, 잠백이 카페 헬스, 보충제, 아나볼릭스테로이드 공... :.. 더보기
석촌호수 맛집, 이자카야 네이버 흑마늘즙/흑마늘진액 1등 잠백이 흑마늘 잠백이 흑마늘 : 잠백이 흑마늘즙, 흑마늘진액, 흑마늘, 건강즙 smartstore.naver.com 짬내서 잠백이 CEO 송기흔입니다! 겨울 한가운데 들어와있난데 춥지 않은 겨울.. 오늘 또 한번 주말이 마무리되는데 잘 보내셨는지 저는 항상 피곤에 절어삽니다^^ ​ 이럴 때 일수록 잘 먹고 운동 잘 하고 멘탈관리를 잘 해야한다는 생각! 오늘 소개할 곳은 석촌호수 맛집 제가 지인들과도 몇번 가고 혼자서도 가끔 가는 곳입니다! 사사노하 인데요! 처음 들어가시면 외관이나 다찌석도 있고 테이블도 있고 이자카야 느낌 그대로이지만 갈 때 마다 사람들이 있어서 조심스러워 못찍었는데 바로 그냥 소개 갑니다. 저는 개인적으로 다찌석에 앉아서 먹는걸 좋아합니다! 음식이 준비.. 더보기
스쿼트 무릎통증 해결법 2편 by 잠백이 카드뉴스 요약 - 스쿼트 무릎통증 해결법 1편 - 1. 스쿼트 무릎통증 예방을 위해서는 허벅지와 엉덩이 근육을 컨트롤 해야함 2. 위 근육들을 통제할 수 있는 데드리프트를 먼저 배우는 것을 추천 3. 고관절 문제로 무릎이 모여 발가락 앞까지 나오는 경우도 통증의 원인 4. 고관절 및 개구리 스트레칭을 통해서 스쿼트 무릎통증 해결가능 잠백이 공식 채널 - HACCP/GMP 시설에서 만드는 특허건강즙, 잠백이 잠백이 흑마늘 : 잠백이 흑마늘즙, 흑마늘진액, 흑마늘, 건강즙 smartstore.naver.com - 국내 최대 헬스 커뮤니티, 잠백이 카페 헬스, 보충제, 아나볼릭스테로이드 공... : 네이버 카페 국내에서 가장 활성화된 헬스, 피트니스, 다이어트, 보충제, 아나볼릭스테로이드 커뮤니티 cafe.n.. 더보기
흑마늘즙효능, 진짜 진하다 블랙푸드의 대표주자가 있죠 바로 흑 마 늘 인데요 이 식품은 타임지가 선정한 세계10대 푸드안에 드는 식품으로 마늘의 탁월한 영양성분들을 함유하고 있으면서도 더욱 그 영양성분을 높여 다양한 효능을 제공해 줄 수 있는 식품이라고 합니다 또한 제조과정에서 마늘의 매운맛이 어느정도 완화되며 단맛이 배어들기 때문에 남녀노소 불문하고 부담없이 섭취할 수 있다고 하는데요, 매운맛이 힘들어, 혹은 위건강이 염려되어 마늘을 섭취하지 못했지만 마늘의 이로운 점 때문에 섭취를 원했던 분들이라면 이 흑마늘즙효능 참고해 섭취를 고려해 보셔도 좋을 듯 합니다 평소에 위염이 있으신 분이라면 평소 마늘과 같은 식품을 섭취하는데 어려움을 겪었었는데, 이 식품의 경우 그러한 불편함이 전혀 없이 섭취할 수 있었던 식품이라 함께 소개를 .. 더보기
스쿼트 무릎통증 해결법 1편 by 잠백이 잠백이 카드뉴스 요약 - 스쿼트 무릎통증 해결법 1편 - 1. 최근까지도 스쿼트시 무릎은 발끝을 나가면 안된다는 의견이 지배적 2. 하지만 긴허벅지를 가졌다면 무릎이 자연스럽게 앞으로 나갈 수 밖에 없음 3. 스쿼트 무릎통증 원인은 무릎이 나오면 돌출된 앞부분에 무게중심이 쏠려 무릎통증을 유발 4. 따라서 무게중심이 쏠리지 않게 허벅지 뒤쪽 햄스트링으로 컨트롤 해야 - HACCP/GMP 시설에서 만드는 특허건강즙, 잠백이 잠백이 : 네이버쇼핑 스마트스토어 하나를 먹더라도 제대로 된 식품을 드세요. smartstore.naver.com - 국내 최대 헬스 커뮤니티, 잠백이 카페 헬스, 보충제, 아나볼릭스테로이드 공... : 네이버 카페 국내에서 가장 활성화된 헬스, 피트니스, 다이어트, 보충제, 아나볼릭스.. 더보기
[원서동] 한식공간 짬내서 기흔송입니다. 오늘의 포스팅은 작년에 다녀온 종로에 위치한 한식공간 입니다. 정말 정갈하고 이쁘며 분위기 좋은 한정식을 맛 볼 수 있는곳. 맛 또한. 오직 예약제로만 운영되는 곳입니다, 오랜만에 포스팅 해 봅니다 아라리오 뮤지엄 4층에 위치하고 있으며 3층은 브라세리 인 스페이스. 5층은 미슐랭을 받은 다이닝 인 스페이스가 위치하고 있습니다. 한식공간은 조희숙선생과 그의 제자들이 함께 꾸려가는 곳인데요! 제대로 된 전통 한식을 맛볼 수 있고 젊은 한식 요리사들의 양성을 목표로 한다고 합니다. 엘레베이터는 스페으스 컨셉에 맞게 제작된건지 ㅎㅎ 우주로 날아가는 듯한 원통형 모양. 한식공간 실내의 모습. 이 날 날도 밝고, 햇빛도 적당히 들어오고 흘러나오는 노래마져 좋았던.. 양 옆이 모두 통유리로 되.. 더보기
노익스 부스터? 천연카페인이 낫다 모든 분들 새해복 많이 받으시고 올해는 반드시 대박나는 한해가 되셨으면 합니다. 요새 겨울이 되면서 집에서 쉬시면서 동면?상태로 계시는 분들이 많은데 저희 잠백이 카페에는 오늘도 운동인증이 계속 보이네요! 겨울에 운동을 하는건 역시 쉬운일이 아니죠, 힘들게 몸을 이끌고 나왔는데 몸에 펌핑도 잘 안오고 중량도 평소같지 않으면 온갖 생각이 들기도 합니다! 그래서 많은 분들께서 이런 아쉬움을 없애기 위해서 운동 전 잠백이 에너지 드링크 포함 많이 알려진 노익스 부스터 등을 챙겨가십니다 집에서 블랙 커피를 카페인 보충하시는 분들, 혹은 편의점에서 카페인음료들을 찾아 드시기도 합니다 카페인은 중추신경계에 자극을 주어 각성효과를 나타내기 때문에 현대인들의 필수영양소 처럼 섭취하기도 합니다 저도 운동을 하기때문에 남.. 더보기
도핑 테스트 완벽하지 않다 by 잠백이 카드뉴스 요약 1. 단지 소변 검사가 아니라, 흡수한 물질이 어떻게 화학반응하여 대사되었는지까지가 도핑 테스트 2. 하지만 프로호르몬-디자이너 스테로이드의 경우 대사산물의 공통점이 없어 탐지가 불가능 3. 위 스테로이드는 50-60년대 연구, 현대 일부 화학자(언더랩)들이 완성 후 생산 4. 도핑 테스트 적발되지 않아 2000년 초반까지 광범위하게 사용 - 믿고 먹을 수 있 단 하나, 잠백이 jambaekee.com 잠백이 믿고 먹을 수 있는 단 한가지. 잠백이, 잠백이즙, 국제특허 받은 효소 발효 공법, 성분 파괴 없이 자연 그대로 담아냅니다. jambaekee.com - 국내에서 제일 활성화 된 헬스 커뮤니티 cafe.naver.com/formsunmyeong 헬스, 보충제, 아나볼릭스테로이드 공.... 더보기
대구 성서 맛집 간크게 퍼주네!! 이 날도 출장을 갔다가 육식파 친구들과 오랜만에 만나게 되어서 고기성지가 있다는 말에 대구 성서 맛집 가보게 되었는데요 질 좋은 육류들로 종류도 가지각색으로 하여 무려 무한으로 먹을 수 있다고 하니 점심부터 굶어가면서 찾아가 보았어요 보통 무제한이라고 하면 품질이 다소 떨어지는 곳들이 많은데요? 여긴 그렇지 않다는 점이 메리트 있었습니다. 간큰갈비라는 곳인데요 성서이마트에서 걸어서 바로 3분정도? 위치하고 있었고 와룡타운 바로 입구 쪽으로 있어 찾는건 쉽습니다. 외관을 보니까 눈에 확 들어오는 무한리필의 글자가 반겨주고 있었고 이벤트로 소주가 무려 1000원이라는 사실! 보자마자 입가에 미소 딱! ㅎㅎ 입구에 큼지막하게 써있는 메뉴정보들을 보았는데요 고기만 무한제공이 아니라 샐러드니 야채 등까지 골고루 .. 더보기
양배추즙 효능 요근래 밥 먹을 때마다 너무 무서웠어요. 끼니때마다 늘 그런 것 아니지만 열에 여덟 아홉 번은 늘 속이 쓰렸거든요. 뭘 잘못 먹지도 않았는데 꼬이는 듯이 불편한 증상이 계속되서 밥 먹기가 무섭더라고요. 그 좋아하던 맥주도 강제로 끊고 속이 편안해진다는 음식 위주 (예를 들면 죽이나 매실 같은 음식이요)로 먹어봤지만 크게 나아지는 게 없더라고요. 속이 불편하니 신경도 절로 곤두서고 예민해지기도 했어요. 이번에 속 아프면서 저의 생활습관, 식습관을 돌아보니 제가 생각해도 정말 가관이더라고요..; 맵고 짠 음식 위주, 밥 먹을 때 반주 한잔, 야식 위주의 식사, 공복에 커피, 먹고 바로 눕기 등등... 속 버리기 딱 좋은 습관들만 모두 가지고 있던 저. 밥 먹고 나서 속이 불편한 증상이 계속되니 일상생활 하는.. 더보기

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