본문 바로가기

건강정보

모닝커피 마시면 정말 잠이 깰까? 안녕하세요! 여러분의 건강을 책임지는 잠백이입니다. 많은 분들이 요즘에는 아침의 여유 혹은 꼭 챙겨야 한느 필수템으로 자리잡은 느낌의 모닝커피를 찾으시고 생활화 되어있는데요. 정말 이를 먹으면 잠이 깨고 그로인해 힘차게 하루를 덜 지치게 시작할 수 있는 것일까요? 아침마다 많은 사람들이 습관처럼 모닝커피를 마시는 분들이 계십니다! 커피로 수혈한다는 말이 있을 정도로 피로와 피곤에 찌들어있는 현대인들에게 이 한잔에서 전달해오는 카페인은 없어서는 안될 정도로 자리잡은 기호식품입니다. 위 사진처럼 졸릴 때에나 나른한 상태의 우리 정신을 맑게 때워주는듯한 커피! 아침마다 마시는게 정말 도움이 될까요? 우리 몸은 잠에서 깨어나자 마자 코르티솔을 분비하게 됩니다. 이 호르몬은 스트레스에 대항해서 나오는 물질로 우리.. 더보기
논문으로 증명된 간헐적 단식 효과는? 안녕하세요 여러분의 건강을 책임지는 잠백이입니다! 오늘의 주제는 간헐적단식입니다. 하루에 한 끼 먹고싶은 음식을 마음대로 마음껏 먹고 뺄 수 있는 다이어트 방법으로 한 때 이슈가 되었고 또한 어떻게든 쉽게 살을 빼려는 사람들의 귀를 솔깃하게 만드는 이것! 정말 과학적으로 좋고 효과가 있을 수 있을지 한번 논문을 통해 준비해 보았습니다. 간헐적 단식, 과학의 분야에서는 격일제 단식, 즉 하루는 먹고 하루는 단식(ADF)과 시간제한 섭식 (16시간에서 24시간은 단식 + 4~8시간은 섭취가능)이라는 표현을 담고있는 것입니다. 단식은 많은 이점이 있으나 대부분의 연구가 실험쥐를 표본으로 밝혀진 결과이며 한 연구는 간헐적 단식, 칼로리 제한과 상관없이 더 많은 체중감소, 심혈관계 개선, 신경 보호작용, 암발생 .. 더보기
연구결과로 증명된 남녀운동법! 안녕하세요! 여러분의 건강을 책임지는 잠백이입니다. 식품 외에도 다양한 정보를 전달드리고 있는데요 오늘은 연구결과로 증명된 남 녀의 운동법에 대해서 가지고 왔답니다. 남성과 여성, 과연 성별에 따라 다른 운동을 해야 하는 것일까요? 평균적으로 남성이 여성보다 테스토스테론 수치가 ~15배 가량 높은게 당연하지만 근육발달에 있어서 자연적인 잠배력은 사실 남성과 여성의 경우 모두 비슷합니다. . 2001년도 연구에서는 근력 운동에 있어서 남성과 여성의 반응도를 비교해 본 결과 6달 동안 근육증가 면에 있어서 크게 차이가 없음을 밝혀냅니다. 하지만 2016년 연구는 6달의 저항 훈련에서 남성이 여성보다 2배 가량의 근비대를 보였다고 발표하여 피트니스 과학 저자는 여성의 경우, 남성이 얻는 근비대의 1/2정도의 .. 더보기
씻어 먹으면 안되는 식품들!! 안녕하세요! 매번 여러분의 건강을 책임지기 위해 찾아오는 잠백이입니다. 우리가 어떤 음식이나 식품을 먹을 때 물에 헹궈서 조리를 하거나 혹은 더욱 깨끗하게 먹기 위해 세척을 자주 거치는데요! 오늘은 이를 하면 안되는 것들이 있어서 가지고 왔답니다. 요즘 워낙 요리 하기 전 식재료의 손질과 관리에 대한 중요성을 계절적인 이유와 환경적인 요인들로 인하여 신경을 쓰지 않을 수 없는데 오히려 물로 씻기 때문에 더욱 오염이 되거나 혹은 영양분들을 잃게 되는 식재료들이 있는데요 과연 어떤 것들이 이에 해당되는지 알아보도록 하겠습니다. 1.버섯 많은 사람들이 흔하게 먹을 수 있는 버섯에는 항암성분이 풍부하게 들어있는데요 하지만 이 성분들은 물에 잘 녹기 때문에 버섯은 물에 씻게됨ㄴ 이러한 성분들을 잃게 된답니다. 또.. 더보기
편안한 레깅스의 불편한 진실! 안녕하세요! 건강을 담당하는 잠백이입니다! 오늘의 주제는 많은 여성분들이 즐겨 입기도 하고 편안하기도 해서 입게되는 레깅스입니다.! 예전에는 많은 대중화가 되지 않았었지만 지금은 정말 바깥에서 쉽게 볼 수 있는 하나의 의류로 자리잡은 스포츠웨어! 하지만 불편한 진실이 숨어있다면 어떨까요? 최근에 애슬레져라는 신조어가 생겼는데요! 애슬래틱과 레져의 합성어로 일상에서도 에저를 즐기는 현대인들의 라이프스타일을 일컫는 단어랍니다. 많은 사람들이 에슬레져가 되면서 이에 걸맞는 복장도 함께 등장하며 인기를 얻게 되었는데요! 그 중 하나가 바로 이 레깅스입니다. 레깅스는 뛰어난 신축성으로 인해서 격렬한 운동이나 활동에도 편안하게 착용할 수 있는 것이 특징인 부분입니다. 하지만 고온다습한 여름에 레깅스를 장시간 입게 .. 더보기
코딱지 먹는 사람들은?? 안녕하세요 매번 흥미롭고 즐거운 건강정보를 전달드리는 잠백이입니다! 오늘의 주제는 조금 더럽게 느껴질 수 있지만 재미있는 스토리입니다! 바로 코딱지 먹는 친구들! 건강적으로 괜찮을까? 라는 것을 가지고 왔습니다. 우선 단도직입적으로 이녀석을 과연 먹어도 되는것일까요? 어릴 때 기억을 되살려보면 학교에 몇몇 친구들은 코딱지를 먹다가 들켜서 놀림 받았던 기억이 있다. 하지만 이 코딱지를 먹어도 되는 걸까? 특히 유년기에 호기심에 먹어본 코딱지가 짭조름하니 본인 입맛에 맞았는지 계속해서 먹는 사람들이 있는데 이 코딱지는 콧물을 일부하고 볼 수 있답니다 하루에 우리 코에서는 300CC정도의 콧물이 만들어지고 앞쪽으로 흐르기도 하고 코 뒤쪽으로 넘어가기도 하는데요 코 앞쪽으로 나오는 콧물에는 바깥에서 들어오는 먼.. 더보기
근육 성장을 위한 단백질 섭취방법!! 안녕하세요! 여러분의 건강을 책임지는 잠백이입니다.! 오늘은 많은 분들이 외모적인 부분을 위해서나 건강을 위해서 혹은 연령대가 높아지면서 근육의 감소가 이뤄지거나 혹은 더 많은 근육의 성장을 위한 분들을 위해 준비해 보았습니다. 단백질! 아미노산은 근육의 재료인 동시에 근성장을 위한 스위치 신호 역할도 합니다. 아미노산 중 류신이 초기 졀정적 역할을 하게 되는데 이 녀석은 간에서 분해되지 않고 혈액을 타고 장기나 근육으로 운반되어 세포 속 단백질 공장인 리보솜에서 단백질로 형성되게 된다. 류신을 리보솜으로 운반하는 효소가 LRS이다. LRS는 류신을 리보솜에 운반하는 역할과 리보솜에서 류신을 단백질로 합성하는 신호를 보내는 스위치 역할도 한다는 사실이 실험을 통해 입증되었다. LRS와 류신이 결합하면 구.. 더보기
파인애플 먹다가 혓바닥이 따가운 이유!! 안녕하세요! 여러분의 건강을 책임지는 잠백이 입니다!. 자 오늘도 누구나 경험이 있을법한 이야기를 들고 왔습니다! '한번 시작해 볼까요? 얼마전에 파인애플을 먹다가 위와같은 생각이 들어서 알아보게 되었답니다. 이 파인애플은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 굉장히 낮습니다. 그리고 제가 좋아하는 과일이기도 합니다. 또한 에너지로써의 전환도 굉장히 빠르기 때문에 굉장한 이점들이 많은데, 그에 취해 많은 양을 먹다보면 혀가 따가워서 화가 나는 경우들이 있는데요 이런 경험들은 누구든 가지고 있으실 것이라 생각됩니다. 이 원인은 브로멜린이라는 녀석 때문인데 이 녀석은 단백질 분해 요소로 단백질을 부드럽게 만들어 소화를 돕는 역할을 하는데요 또 혈관 속 굳은 피를 분해하고 염증을 치료하는 효과도 있습니다. 그런데 왜 혀.. 더보기
알람 울리기 전에 우리가 눈을 뜨는 이유는?? 안녕하세요! 여러분의 건강을 책임지는 잠백이입니다. 오늘은 조금 흥미롭고 모두들 경험해 본 적이 있을법한 내용을 가지고 왔습니다. 바로 알람이 울리기 전에 우리가 눈을 뜨는 이유는 대체 뭐 때문에 그런지! 입니다. 세상은 정말 빠르게 돌아가고 각자 모든 사람들이 그 날의 맡은 바가 항상 주어지게 디는데요! 우리는 더 자고 싶지만 자본주의에 의해 돌아가는 세상에 맞춰 살기 위해서는 꼭 일어나야만 합니다 ! ㅋㅋㅋ 물론 자의적인 분들은 거의 없으실 테지만! 정말 기분이 좋지 않은 일이지만 꼭 알람이 울리기 10~5분전 우리는 자동적으로 눈이 떠지는 경우가 있다. 그릭 시간을 확인해보면 아직 아람이 울릴 시간이 디지 않았음에도 불구하고 말이다. 왜? 우리는 이런 기븐나쁘고 심장쫄리는 일이 일어나는 것일까? 우.. 더보기
잠자다가 갑자기 놀라서 깨는 이유!! 안녕하세요! 당신의 건강을 책임지는 잠백이 입니다! 요즘 날씨가 바뀌는 즈음에 와있는데 이런 계절일 때 더 감기조심, 몸조심 해주셔야 합니다! 환절기 감기가 한번 걸리면 헤어나오기 힘들기 때문인죠! 오늘은 우리가 수면을 취할 때 갑자기 깜짝 놀라서 깬 경우가 있으실거에요. 이런 일들은 대체 뭐때문에 그런건지 오늘 한번 알아보도록 하겠습니다. 우리는 잘 때 한번쯤 모두들 경험해보게 되는 증상들 중 하나인 이 증상!! 잠이 들려고 할 때나 호근 자던 도중에 나의 몸짓에 놀라 깬 경험이 있으실텐데요. 특히나 주변에 사람들이 있을 때 이런 경우를 겪는다면 창피함은 이루 말할 수 없습니다. 수면놀람증은 높은 곳에서 떨어지는 느낌이 들거나 혹은 갑작스레 발작과도 같은 몸의 움직이 ㅁ때문에 잠을 깨는 현상을 일컫는 .. 더보기

티스토리툴바